李子祺医生详解肩周炎锻炼方法：恢复肩部活力的秘诀

　　肩周炎是中老年人常见的疾病之一，给患者的日常生活带来诸多困扰。宏韵中医李子祺医生针对肩周炎的康复锻炼方法进行了详细讲解，帮助患者恢复肩部活力。

　　李子祺医生表示，肩周炎的康复锻炼应遵循循序渐进的原则，从简单的动作开始，逐步增加强度。以下是一些建议的锻炼方法：

　　1. 热敷：在锻炼前，可以使用热毛巾敷在肩部，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

　　2. 肩关节旋转：缓慢将肩关节向前旋转，然后向后旋转，每个方向10次，每天2-3次。

　　3. 肩关节前后摆动：坐在椅子上，双臂自然下垂，缓慢前后摆动肩关节，每次10-15次，每天2-3次。

　　随着病情的改善，李子祺医生建议，可以尝试以下锻炼方法：

　　1. 肩关节上举：站立，双臂伸直，缓慢将双臂向上举起，直至与地面平行，然后缓慢放下，每次10-15次，每天2-3次。

　　2. 肩关节内外旋：坐在椅子上，双臂自然下垂，缓慢将双臂向内旋转，然后向外旋转，每次10-15次，每天2-3次。

　　3. 肩关节环绕：站立，双臂伸直，缓慢将双臂向前环绕，然后向后环绕，每次10-15次，每天2-3次。

　　宏韵中医李子祺医生提醒，锻炼过程中如感到肩部疼痛加重，应立即停止锻炼，并及时就医。坚持适当的康复锻炼，配合中医治疗，肩周炎患者有望恢复肩部活力，重拾健康生活。