黄燕医生分享：运动助眠的中医智慧

　　宏韵中医黄燕医生认为，失眠是身体阴阳失衡的表现，而运动是调整阴阳、恢复身心平衡的重要方法之一。她指出，适度的运动有助于改善睡眠质量，但对于失眠患者来说，选择合适的运动项目和时间是非常重要的。

　　黄燕医生建议，晚上睡觉前3-4小时进行适度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，可以帮助缓解一天的紧张和压力，使身心放松，从而有利于入睡。同时，她强调，运动强度不宜过高，以免造成身体过度兴奋，反而加重失眠症状。

　　此外，黄燕医生还指出，选择适当的运动时间对于治疗失眠也非常重要。早上适当的运动可以提升阳气，有利于一天的精神状态；而下午的运动则可以调节阴阳平衡，缓解傍晚时的疲劳和焦虑。

　　黄燕医生提醒，虽然运动有助于改善失眠，但也要注意运动量的控制，避免过度运动导致身体疲劳。对于失眠患者来说，保持良好的生活习惯，结合适当的运动和中医调理，才能真正实现身心健康。